[...] kcal i bilans w diecie) dieta mam rozpisana jak bedzie potzreba podam : B-2 W-2 T-1 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie o to moje suple : Aminostar BCAA - 120 kaps. Superior AMINO 2222 Tabs Whey protein PEAk 2,26 kg BSN Thermonex Nutrisearch Vitamin240 tab Nutrend Flexit Drink - 400 g cynk+ filmomag B6 z góry dziękuje
[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 /SFD/2017/9/29/f89fad1e30c14769af0e9e71be701c7a.jpg
[...] ok. 5 razy w tygodniu od 2 tygodni. Na razie robię po godzinę aerobów plus ogólnorozwojowe ćwiczenia na ciężarach. Przykładowy dzień: Rano: 1 kromka razowego chleba (40g). 120 g twarogu Troche orzechów. Kolejne 4 posiłki są takie same (co 2 - 2.5 h) (pracuje długo i muszę brać ze sobą zrobiony w domu gotowiec): Po 25g ryżu 80-100g kurczaka Sos [...]
[...] mam juz diete tylko nie wiem czy do konca jest dobrze ułózona zrzucic 10 moze 15 kg... a tu dieta do wgaladu i do ewentualnych poprawek...........1 - platki owsiane 120 g jaja kurze 1 cale plus 400 gram bialek piers kurczaka 100 g oliwa z oliwek 10g 2-ryz brazowy 50 g ryba chuda na parze 300 g orzechy 20 g 3-ryz brazowy 50 g pieczen [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): ok 4000 kcal na sucho, na redukcji myśle dać ze 3500 ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -pushpress: 110 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 180 - rwanie 120 Moje pytanie brzmi jak zorganizować do tego profilaktyke wacława. Ile HCG i wjakich odstempach, nolvadex i jakiś bloker estrogenów (jaki najlepiej?) Dołożyć do tego [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia - 10lat na zero 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120 nie robie -przysiad: kolana rozwalone Zmieniony przez - olowek123 w dniu 2011-03-19 12:39:26 Zmieniony przez - olowek123 w dniu 2011-03-19 12:40:25 Zmieniony przez - [...]
[...] się na każdą diętę. Głodówka to zły sposób na zrzucenie wagi, wiec proszę o pomoc, pozdrawiam Jasza Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: dam edita jak zmierze Obwód talii: 100 Obwód uda: dam edita jak zmierze Obwód łydki: dam edita jak zmierze Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
[...] 11. POZIOM BF%: ok 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Wszystko ok (chociaz po cyklu czuje jakbym miał mały problem z prostata) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120
[...] Zażywane suplementy : Keratyna mono, WPC Białko,tauryna,kofeina Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):100 x 10/ 120 x 8/ 95 x 10 (5 negatywnych) Mam problem co do białka i tłuszczy w diecie redukcyjnej. Obecnie liczę 2g białka na kg mięsa, więc wychodzi około 160g na dzień. Jedni mówią [...]
[...] naprawde brakuje. Chciałbym chociaż dojść do 100kg. Czy uważacie ,że mam jakąś szanse? PROSZE O POMOC Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 117 Wzrost: 196 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 108 Obwód uda: 78 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: n Stan zdrowia: n Preferowane formy aktywności fizycznej: jak rozpiszecie tak zrobie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE ale to bylo dawno Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak planuje thydrotherm 120 kaps Stosowane wcześniej diety: lepiej nie mowic, taka zenada..
[...] od dnia 150g B 39 T 12 W 68 400kcal No i jeśli chodzi o kalorie to wychodzi te 3000 nawet trochę więcej organizm na masie ma zjeść 1,5-2g białka na kg masy ciała dla mnie 120-160g z diety wychodzi mi to bez problemu. Czyli nie ma po co dokładać sztucznego białka skoro wszystko wychodzi z diety tak? Jesli Przejde z masy na rzezbe to musze [...]
[...] zdeterminowany z wiem ze dam rade :) prosze o rzeczowe opinie i komentarze. pozrdawiam i dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 105 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: obecnie cały czas w domu [...]
[...] będzie spalana na tydzień Pozdrawiam Wiesiek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 112 kg Wzrost: 188 cm Obwód klatki: 116 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód talii: 120 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 48 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz [...]